保姆怎樣預防新媽媽產后抑郁癥?

  • 2019年06月10日
  • 所屬分類: 家政專題
  • 本文作者: 佚名
怎樣預防產后抑郁癥?

彩客网即时比分 www.jyvgsd.com.cn 有些新媽媽在分娩后,精神狀態發生了很大變化,往往表現為煩躁、容易激動、焦慮不安、失眠、情緒低落、憂郁、愛哭,即使平時很堅強的人,此時也極易為一件小事而傷心落淚。這種現象以產后3~4天最明顯,因而稱為“產后抑郁癥”,以初新媽媽最為多見。

預防產后精神抑郁癥的主要方法有如下幾種,彩客网即时比分可供對癥選用:

1.提高新***心理素質,了解到妊娠、分娩、產褥是女性正常的生理過程。當妊娠時,彩客网即时比分應幫助其了解妊娠方面的有關知識,指導進行產前檢查和咨詢。

2.妊娠期保持心情愉快,對孕婦特別重要。因為妊娠期有焦慮表現的新媽媽,產后有發生產后抑郁癥的傾向。因此,產前應消除焦慮、恐懼和緊張情緒,避免各種精神刺激,即可減少或減輕產后抑郁癥的發生。

3.家人,尤其是丈夫應多給予新媽媽以照顧或安慰,并保證新媽媽足夠的營養和睡眠,要盡量分擔新媽媽分娩所承受的痛苦,同時給予必要的關懷和照顧,避免用刺激性語言。總之,要使新媽媽在愉悅的家庭氛圍中坐好月子。

【溫馨提醒】

產后抑郁癥

容易發生產后抑郁癥的新媽媽主要有:產后身體狀況不好的初產新媽媽;因哺乳和家務活壓力過大的新媽媽;性格內向、神經敏感的新媽媽;性格過分認真、崇尚完美的新媽媽;與丈夫關系不好的新媽媽;妊娠中或分娩過程中狀態不佳的新媽媽;自幼在父母寵愛下長大的新媽媽;凡事愛忌諱的新媽媽;不希望懷孕的新媽媽;曾患過產后抑郁癥的新媽媽。

增加鈣質可防產后抑郁癥。在懷孕期間,如能注意補充足夠的鈣質,較其他沒有補充鈣質的孕婦患上產后抑郁癥的機會少一半。研究人員認為,新媽媽每天攝取1000毫克以上的鈣質,除有助減少產后抑郁癥外,也能降低懷孕期患高血壓或出現驚厥癥狀的情況。彩客网即时比分需要注意的是,孕期每天飲2杯牛奶,對母子有一定的益處。

若抑郁癥狀嚴重且持續時間長,就要在醫生指導下,使用三環類抗抑郁藥物進行治療,也可以用黃體酮藥劑的肌肉注射治療。

預防產后抑郁癥的秘訣是什么?

產后抑郁癥應該特別重視,雖然用藥物治療一段時間后會有所改善,但仍會影響新***身心健康和嬰兒的生長發育,最好還是靠孕新媽媽自己做好以下幾方面的防護安排,以使自己遠離產后抑郁癥。

重新規劃自己的生活

規劃好生活的時間和內容,新媽媽可將一天要做的事統統寫出來,再按照輕重緩急加以分類,提高效率,少花時間多辦事。培養寶寶生活作息有規律,充分利用寶寶的睡眠時間,處理一些自己的事。生活簡單化,不要做不實際的完美主義者,盡量放松心情,自得其樂,知足常樂。

多方吸取育兒信息與經驗

在照顧寶寶的過程中需要學習大量的新知識來幫助,如奶瓶如何消毒、尿布怎么包裹等,尤其是新媽媽更加需要學習,所以應多閱讀相關書籍與資料,多請教長輩、或有經驗的朋友或者彩客网即时比分,照顧起寶寶才能更得心應手。

尋求支援

疲倦會使憂郁癥加重,以致較難克服。哺乳期,新媽媽可將孩子托給丈夫、婆婆、親友、鄰居或保姆暫時照看,自己喘口氣。產后腰腿酸痛的情況相當常見,新媽媽別過分擔憂,不妨多外出散散步,放松自己,多結識新朋友。

放松自己,開闊胸懷

千萬不要強迫自己做不想做的或可能惹自己生氣的事。如在心情欠佳時,就不要去收拾臟亂不堪的房間,暫時停止做家務,待情緒穩定時才處理,切勿將不愉快情緒藏在心里。要多與丈夫、親人們交流、溝通,爭取他們的幫助。

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